4 mythes sur la perte de poids

Les fausses idées les plus communes en période de régime, c’est de penser que nous devons manger les groupes d’aliments exclusifs pour perdre du poids. Tout cela n’a pour effet que de nous priver des vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner. Tout le monde veut un corps fort et en bonne santé et ce n’est possible qu’avec un régime alimentaire bien équilibré. Ici, nous allons expulser quelques mythes communs quand il s’agit de perdre du poids.

 

mythes régime et perte de poids

 

 

Mythe 1:

Nous ne devrions consommer que certains groupes d’aliments.

C’est faux. De nombreux régimes alimentaires, les régimes accélérés, en particulier, conseillent le découpage de groupes d’aliments particuliers ou seulement manger de la nourriture d’un groupe d’aliments. Notre corps ne peut pas fonctionner sur un type genre de nourriture, nous avons besoin d’une alimentation équilibrée et variée, afin de rester en bonne santé. Nous avons besoin d’un peu de graisse, un peu de protéines, de légumes, beaucoup d’eau, des glucides et des fibres. Même certains soi-disant ‘mauvais’ aliments. Il faudra une partie de ceux-ci, si ce n’est que dans la modération, mais rien ne doit être coupé complètement. Fruits, céréales, noix et graines sont également essentiels pour un système immunitaire fort qui lutte efficacement contre la maladie pour nous garder en bonne santé.

 

Mythe 2:

Vous ne pouvez obtenir des protéines que de la viande.

Ce n’est pas vrai. Fruits, légumes, céréales, noix, les légumineuses et les huiles contiennent tous des protéines. La viande est effectivement riche en matières grasses et sodium, en particulier les viandes rouges. Céréales, huiles, légumes et noix contiennent réellement autant de protéines. Notre corps a besoin d’environ 30 grammes de protéines par jour, donc vous n’avez pas à manger rien que de la viande pour obtenir votre quota quotidien.

 

Mythe 3: 

Pour perdre du poids, réduire la graisse.

Nos corps ont réellement besoin d’un peu de gras pour fonctionner correctement. Il permet aux muscles et aux articulations de fonctionner correctement. Autant vous devez éviter les graisses hydrogénées, autant les graisses nutritive pour la santé comme les avocats, l‘huile d’olive et les noix brutes sont excellentes.

 

Mythe 4:

Vous allez devoir vous passer de perdre du poids.

Les femmes, en moyenne, ne devraient pas consommer moins de 1.200 calories par jour et les hommes en général ne doivent pas manger moins de 1.800 calories par jour. Au lieu de grignoter des aliments en haute teneur en sucre, si vous avez mangé autant de fruits et légumes que vous pouviez, vous serez non seulement satisfait mais en plus vous n’aurez pas faim. Il n’y aura alors aucune incidence sur votre poids. La meilleure façon de perdre du poids est de manger des aliments le plus naturellement que vous le pouvez. Sans sucre ajouté ni conservateur et d’éviter les graisses inutiles. Manger simplement ce que votre corps a besoin et pas plus, vous perdrez du poids, resterez en bonne santé et vivrez plus longtemps. 

 

Vous connaissez d’autres mythes qui ont pu vous faire douter sur votre perte de poids ? Alors laisser moi un commentaire ci-dessous. 

 

 

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16 commentaires

  1. nourrice sur juillet 18, 2012 à 3:00

    Bonjour,

    Tout à fait d’accord, mais le plus grand mythe reste celui du « Je mange moins, donc je maigrirai plus que toi ! » Chose totalement fausse, quand on sait que des tas de gens sautent des repas, qu’ils ne s’étonnent pas que leur corps se dérègle après !

    Merci pour l’article !

    Marie

    • Olivier sur juillet 19, 2012 à 1:25

      Bonjour Marie, d’autant plus que lorsque l’on se prive son corps de nourriture, son premier réflexe de survie si l’on peut dire, c’est de stocker de la graisse.

  2. tapemoi.com sur juillet 18, 2012 à 3:04

    4 mythes sur la perte de poids…

    Les fausses idées les plus communes en période de régime, c’est de penser que nous devons manger les groupes d’aliments exclusifs pour perdre du poids. Tout cela n’a pour effet que de nous priver des vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a …

  3. http://mincir.refmad.com/ sur juillet 19, 2012 à 8:13

    Bonjour,
    Le marché de la minceur regorge de fausses idées… s’ils sont bêtes c’est pas grave, mais il arrive que ces fausses idées soient dangereuses pour ceux qui en prennent compte… et comme détaillé dans le mythe 1 (consommer que certains groupes d’aliments) ça crée un déficit et des carences en nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps !
    L’une des fausses idée qui me vient à l’esprit et qu’on entend souvent : c’est que boire beaucoup d’eau fait maigrir ainsi plus on transpire plus on perd de graisse alors que c’est faut puisque c’est l’eau qu’on perd et que l’on compense dès que l’on se hydrate !

    • Olivier sur juillet 20, 2012 à 11:56

      Bonjour, bienvenue ! Merci pour ton commentaire tout a fait juste.

  4. Elise sur juillet 23, 2012 à 1:53

    Merci pour ces précisions, cela méritait vraiment d’être dit. Nombreuses sont les idées reçues et les erreurs véhiculées sur ce sujet.
    Quand c’est des légendes urbaines, passe encore, mais quand ce sont des publicitaires qui induisent vraiment les gens en erreur, c’est très grave je trouve quand même.

    • Olivier sur juillet 23, 2012 à 2:28

      Bonjour Elise, bienvenue ! Oui c’est vrai que cela contribue encore un peu plus à insuffler des fausses idées.

  5. consortium-immobilier.com sur juillet 27, 2012 à 12:51

    Hmm je ne suis pas tout à fait d’accord. Comment expliquez-vous alors le succès du régime Dukan, qui se base sur une alimentation essentiellement constitué de protéines…

    • Olivier sur juillet 27, 2012 à 3:28

      Il est pas mal controversé c’est derniers temps. Je pense qu’une alimentation équilibré et des activités physique sont préférable…

      • http://www.infosmaigrir.com/ sur août 14, 2012 à 6:18

        Aux dernières nouvelles le « Dr » Dukan vient de se faire radier LUI MÊME de l’ordre des médecins qui ne cessaient de critiquer sa méthode minceur !
        Une aubaine pour lui pour se consacrer à son « commerce » en ligne car, soyons clair, il s’agit bien d’argent et non pas de passion et de désir de combattre l’obésité qu’il ne cesse de crier partout.

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  10. Perdre du Poids sur octobre 17, 2012 à 9:26

    Votre post reste joliment bien rédigé et instructif pour un internaute comme moi professionnels du monde de la nutrition ^^
    Bravo pour votre blog qui est un plaisir a decouvrir. Cordialement …

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