Un exercice simple pour maigrir du ventre

Voici quelques règles de base pour retrouver un ventre sculpté. L’exercice pour maigrir du ventre en vidéo s’adresse plus aux personnes débutantes ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique depuis quelques semaines voire quelques mois, il est donc prudent de reprendre en douceur.                              

 Un exercice simple pour maigrir du ventre

 

 

 Il faut d’abord avoir une activité régulière autant que possible, comme la marche ou le vélo. L’essentiel est de se bouger car les mouvements stimule le système lymphatique qui permet l’évacuation des déchets. Même si elle n’est pas intense, toute activité physique est bonne. Il suffit de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, de descendre deux stations de bus avant sa destination et de faire le reste du chemin à pieds.

 

 

Mon conseil : Lors des 3 première séance, 3 séries de 20 répétions chacune.

Erreur à éviter : Ne pas en faire trop dès les premières séances. Pourquoi ? Des efforts intense et violent peuvent avoir pour conséquence. une grande fatigue physique générale, suivie d’une baisse de moral les jours qui suivent. Cela en fonction des capacités de récupération de chaque individu.

 

7 règles alimentaires très efficaces pour perdre de la graisse + 2 exercices INFAILLIBLES pour avoir de superbes abdos pour toujours !

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14 commentaires

  1. Exercice pour maigrir du ventre | Wellness Bio…

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  2. www.fuzz.fr sur février 2, 2012 à 4:48

    Exercice pour maigrir du ventre | Wellness Bio…

    Découvrez un exercice simple pour maigrir du ventre !…

  3. tapemoi.com sur février 2, 2012 à 4:51

    Un exercice simple pour maigrir du ventre…

    Découvrez un exercice simple et efficace pour maigrir du ventre !…

  4. Moranci sur février 7, 2012 à 2:29

    Bonjour
    Si je pouvais vous enseignez comment éliminer pour toujours vos excédents de graisses ou quelques kilos en trop, d’avoir l’apparence physique dont vous avez toujours rêvé – seriez-vous disposé à passer seulement 1 heure pour apprendre comment faire ?

    Si oui, lisez bien ce qui suit, car vous allez découvrir exactement pourquoi vous ne réussissez actuellement pas, malgré tous vos efforts, à perdre du poids. Vous apprendrez également comment perdre 3 à 5 kg par semaine en appliquant une méthode qui ne peut pas échouer. Cette méthode tout à fait naturelle ne peut que fonctionner, car le corps humain est préprogrammé au niveau cellulaire à perdre du poids si vous appliquez ce protocole.

    En appliquant cette formule, ne soyez pas surpris de perdre vos kilos en trop en moins de deux mois avec un corps plus raffermi et plus sexy. De plus, vous serez beaucoup plus en santé que vous pouvez l’être en ce moment. Perdre du poids de façon naturelle est définitivement la meilleure solution, encore faut-il savoir comment.
    Lire la suite………..

  5. annarocket86 sur mai 7, 2012 à 4:07

    Exercice facile pour maigrir
    Il existe pas mal d’exercice facile pour maigrir que vous pouvez pratiquer si vous désirez perdre quelques kilos superflus. Donc, pour perdre du poids, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut également bouger ! Faire des exercices de gym, du fitness, du sport permet de brûler les graisses, à se débarrasser de la cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses formes. Ainsi le régime est plus efficace et plus durable.
    http://tinyurl.com/cyyros9

  6. Homepage sur mai 16, 2012 à 12:11

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  7. Laetitia sur juillet 9, 2012 à 2:29

    Attention, il ne faut pas mélanger maigrir du ventre et muscler le ventre.
    Pour muscler le ventre, cet exercice, ainsi que d’autres exercices d’abdominaux sont recommandés. Mais pour maigrir du ventre et perdre la graisse abdominale il faut surtout opter pour une alimentation adaptée et donc suivre un régime.
    Cet article liste l’alimentation qui favorise un ventre plat http://mincir.refmad.com/ventre-plat.html

    • Olivier sur juillet 12, 2012 à 9:31

      Oui tu a parfaitement raison Laetitia, en sachant qu’en prenant de l’âge nous perdons de la masse musculaire et que par conséquent nous brûlons moins de calorie. La solution est donc de remuscler son corps en général sans pour autant cibler les abdos dans un premier temps.

  8. annalinna sur juillet 31, 2012 à 11:15

    Je voudrais savoir quel sport faire pour éliminer le ventre, en gros perdre du poids mais au niveau de la ceinture abdominale
    Merci

    • Olivier sur juillet 31, 2012 à 5:12

      Bonjour Annalinna, si il y a un excèdent de poids ne serait-ce qu’au niveau de la taille, il faut privilégié les sports cardio et divers exercices d’abdos.

      A bientôt.

  9. […] Un exercice simple pour maigrir du ventre […]

  10. Charland sur octobre 3, 2013 à 12:58

    Bonjour, j’aimerais avoir plusieurs exercices pour perdre du poids du ventre, mais j’aimerais en avoir vraiment beaucoup, parce que j’aimerais maigrir vraiment et me sentir belle, et ne pas être echeurer, après avoir fait des exercices! Merci beaucoup 🙂 Bonne journée

  11. Comment perdre kilos | Comment perdre kilos sur avril 7, 2014 à 10:23

    […] Un exercice simple pour maigrir du ventre | Wellness Bio […]

  12. Exercice pour le ventre sur mars 8, 2015 à 9:39

    On peut aussi rajouter le gainage qui est très efficace !

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