Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo

Le métabolisme de base permet d’assurer le bon fonctionnement des organes vitaux. C’est ce qui permet à nos organes de continuer à fonctionner même lorsque l’on se repose. Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d’énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.

 régime yoyo

Si vous diminuez l‘apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s’adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l’énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu’il doit se contenter de cela.

Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.

 

Mesurez-vous l’effet d’un régime à basses calories ?

 Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu’avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c’est-à-dire qu’à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu’il aura moins d’énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.

 Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu’il en aurait l’utilité, il va les traiter comme de l’énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n’avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu’à ce qu’il prenne conscience que c’est à nouveau votre dose calorique quotidienne.

L’effet Yoyo

 Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c’est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s’il peut vous faire prendre du poids, c’est aussi qu’il peut vous en faire perdre… et en outre, durablement !

Que pensez vous de ces régimes yoyo ? Laissez votre commentaire ci-dessous :

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N’hésitez pas à laisser votre commentaire sous l’article qui vous intéresse.

25 commentaires

  1. Miranda@greffe cheveu sur juillet 30, 2012 à 1:56

    Bonjour Olivier!
    Excellant article!Je suis d’accord avec vous! Pour perdre rapidement du poids, il faut commencer par le contrôle du métabolisme parce que cela crée l’envie de grignoter. Et également n’oubliez pas de pratiquer un peu de sport pour que les graisses se fondent vite.

  2. chèque emploi service sur juillet 31, 2012 à 10:37

    Bonjour Olivier,

    En effet, j’ai suivi plusieurs régimes pour perdre 2-3 kilos, il est clair que je perdais mais je les reprenais aussitôt, je pense que suivre un régime est un choix de vie, et il faudra le suivre tous les jours pour garder le résultat obtenu.

    Comme quoi, même si le Dukan est réputé comme très efficace, rien ne veut un régime propre à soi même, qui permettra de mixer apports caloriques, bonne alimentation et plaisir !

    Merci pour l’article !

    Marie

    • Olivier sur juillet 31, 2012 à 5:15

      Bonjour Marie, oui le problème des régimes c’est qu’il y a souvent des carences de nutriments essentiels…

      A bientôt

  3. […] -Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo ? […]

  4. Luc mister-no-stress sur août 10, 2012 à 2:17

    Bonjour Olivier,
    C’est exactement ce que je répète à mes patientes en surpoids…
    Je les enverrai sur ton blog la prochaine fois
    Prends soin de toi
    Luc Mister-no-stress

    • Olivier sur août 13, 2012 à 9:42

      Bonjour Luc, bienvenue ! Merci pour ton commentaire.

      A trés bientôt.
      Olivier

  5. musculation dietetique sur août 12, 2012 à 1:35

    Très bon article et très bonne explication. Après avoir testé beaucoup de régime et de protocole pour perdre du poids, je me suis rendu compte que le meilleur moyen de perdre du poids était de manger équilibré sans se restreindre avec une activité physique à côté (exercice de musculation pour moi 🙂 )
    Merci Olivier

    • Olivier sur août 13, 2012 à 9:40

      Bonjour et bienvenue ! Exactement tu as tout résumé parfaitement.

      A bientôt
      Olivier

  6. […] -Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo […]

  7. proteine sur août 21, 2012 à 7:59

    Voilà parfaitement ce que nous expliquons à nos clients. Mincir, oui, mais intelligemment et avec un programme adapté.

  8. Comparatif régimes sur août 27, 2012 à 9:39

    Excellent article, qui prouve que le corps à une mémoire et qu’il réagît en fonction de ce qu’on lui fait subir ! Eh oui l’excès de calories (après un régime faible en apport calorique) est stocké par le corps en prévision de la prochaine famine que vous lui feriez subir ! donc prise de poids inévitable avec même un bonus de quelques kilos.

    • Olivier sur août 27, 2012 à 9:56

      Bonjour, c’est exactement cela ! Merci pour ton commentaire.

  9. […] – Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo […]

  10. […] -Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo […]

  11. Adem sur septembre 4, 2012 à 9:59

    Bonjour olivier
    Merci pour cet article; j’ai moi même été victime sur une longue période de ces régimes hypocalorique. Résultat a été que, au lieu de perdre 7 à 8 kg que je souhaitais, j’en ai pris 6.
    Le piège, est de voir à longueur de journée, dans les médias ou autres, que ces régimes sont bons pour nous.
    Du coup, j’ai arrêté le massacre, et j’ai simplement rééquilibré mon alimentation.
    Cela fait 11 semaines, et j’ai déjà perdu 8 kg 😉
    à bientôt

    • Olivier sur septembre 4, 2012 à 10:24

      Bonjour Adem, tu as eu le bon réflexe. Félicitation pour tes 8 kg perdu !

  12. Déborah@nourriture ibérique sur octobre 18, 2012 à 5:21

    Bonsoir à tous !

    ah l’image qu’on a en nous-mêmes et celle que les autres voient : tout un programme pour s’accepter.
    L’étape du régime est souvent un problème crucial qui se pose dès l’adolescence où l’on découvre son corps.
    Personnellement, après 3 régimes adaptées à mes envies par une professionnelle de santé, je me suis tournée vers la solution Weight Watchers.
    Et là ! révélation ! plus de frustrations ! que du bonheur ! manger de tout, ne pas me couper de toute vie sociale (restaurants et sorties entre amis ou repas familiaux) je redécouvre enfin la saveur des aliments, tout en continuant à me faire plaisir en les varier !
    Le corps a une mémoire de nos étapes pendant que notre morphologie elle chance.
    Nous avons tous un poids pallier que notre corps mémorise et dans lequel il se sent « bien ».
    Maintenant, reste à savoir gérer la sensation de saietté !
    Le bonheur est l’assiette 😀

    • Olivier sur octobre 19, 2012 à 2:58

      Bienvenue Déborah ! Merci pour votre commentaire.

      A bientôt
      Olivier

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