Après un régime comment réagit votre métabolisme ?

Métabolisme et régime sont deux concepts inséparables. La réussite d’un régime dépend des phénomènes de changement de métabolisme.

régime métabolisme

Mincir et booster son métabolisme

 

Le métabolisme est défini comme un ensemble de réactions couplées se produisant dans les cellules de l’organisme. Il est formé de deux mécanismes opposés et complémentaires. D’une part, le catabolisme permet d’extraire l’énergie des nutriments par gradation des molécules.

Ce phénomène est déclenché lors de la pratique des activités physiques. D’autre part, l’anabolisme aide l’organisme à synthétiser les constituants nécessaires à la structure et au bon fonctionnement des cellules.

Le métabolisme accompagne le corps jour après jour. Plus exactement, il se trouve au centre de la vie et de toute activité quotidienne.

Les personnes en surpoids sont souvent celles qui possèdent un métabolisme plus lent que la normale. Le régime hypocalorique ou hyper protéiné transforme le cycle du métabolisme.

Il s’agit d’accélérer le métabolisme de base par le fait d’absorber moins de calories tout en dépensant beaucoup plus que d’habitude. De même, la pratique régulière d’exercices sportifs contribue réellement à perdre du poids tout au long du régime

Garder sa ligne

 

Aboutir à son poids idéal est une chose, mais garder son cap minceur est encore plus difficile à réaliser. Après un régime, bon nombre de personnes qui ont perdu du poids ont tendance à reprendre des kilos.

En réalité, lorsqu’on atteint le poids idéal, on acquiert une transformation du métabolisme. Une fois qu’on a arrêté de suivre un régime, le métabolisme recommence peu à peu ses modes de fonctionnement originels en ayant de surcroît causé des dégâts supplémentaire important.  Ainsi, sans un contrôle de poids strict, les graisses vont de nouveau s’accumuler et les kilos perdus reviennent vite.

En effet, brutaliser l’organisme par privation n’est jamais une solution lors d’un régime. Cela risque de conduire à un effet yoyo. Pour stabiliser son poids, on ne doit ni prévoir un autre régime draconien, ni sauter de repas.

Il est plutôt préférable d’apprendre à son corps à s’habituer à une alimentation plus saine et équilibrée. Les matières grasses additionnelles, les grignotages inutiles ainsi que les boissons trop sucrées sont à consommer en moindre quantité. Par contre, il faut continuer de faire du sport à un rythme et fréquence raisonnable afin de maintenir le métabolisme en activité.

La période après un régime est parfois négligée. Pourtant, contrairement à ce que l’on peut penser, il s’agit simplement d’adopter de bonnes habitudes sur le long terme. Cette phase reste tout aussi importante que le régime lui-même.

Dites moi dans les commentaires ci-dessous ce qui vous empêche d’atteindre vos objectifs :

5 commentaires

  1. Sari sur octobre 4, 2014 à 1:12

    Bonjour,

    J’ai commencé un régime très draconien (un repas par jour) et j’ai perdu 18 kilos en 5 mois J’ai une très bonne condition physique ce qui me permettais de pratiquer du sport régulièrement. J’ai finis mon régime. Jusque là, tout va bien. Le problème, c’est que j’ai énormément peur de reprendre tous les kilos (pourtant, je le savais dès le départ que ce n’était pas la solution de perdre aussi rapidement), mais bon, les premiers kilos disparaissent, alors on fait la têtue et on continue. J’ai l’impression de me trouver dans une spirale infernale car j’ai vraiment peur de reprendre. Que dois-je faire. J’aimerais vraiment rééquilibrer le tout. Vais-je reprendre beaucoup de kilos selon vous. A la limite reprendre 2 ou 3 kilos ne me dérangerais pas si c’est pour rééquilibrer et les reperdre à long terme. Comment se passe ce processus. Merci de m’aider car je me sens vraiment très très mal.

    • Olivier sur octobre 4, 2014 à 3:43

      Bonjour,

      Le problème c’est qu’il ne faut pas s’engager sur ce type de régime ! Ce qu’il faut faire c’est faire un rééquilibrage petit a petit de la bonne manière.
      Je vous conseille le programme que j’ai mis au point et qui m’a permis de perdre 7 kilos en 8 semaines sans les reprendre : http://www.wellness-bio.com/Metabolisme-Booster

  2. Ettaj sur avril 24, 2015 à 2:42

    Bonjour, j’ai ete anorexique pendant un an, mais c’etait plus par caprice qu’autre chose. Je pesais 69kgs pour 1m66 , je me trouvais grosse. Je n’avais jamais fais de regime, et j’etais plutot flemmarde. Pendant environ 7 mois je suis passee de 69kgs a 42kgs. J’avais l’intention de maigrir en prenant comme modele les anorexiques et mon but etait de m’aretter a 50kgs(enfin bref je me suis un peu engouffree dans la maladie car je ne me suis pas aretter a 50kgs). Apres il y a eu le declic grace a mon pere , Et j’ai recommence a manger. Au debut normalement et puis j’ai rajoute 600cal par jour pour augmenter mon poids. Maintenant ça fait 4 mois que je pese 49kgs. Je mange normalement. Mais il y a ma soeur qui n’arrette pas de me repeter que je vais devenir plus grosse qu’avant et ça commence vraiment a me foutre la trouille. Qu’est-ce qui s’est passee dans mon organisme dans cette annee maudite?? Merci

  3. Cueff sur juillet 27, 2016 à 4:52

    Bonjour,
    J’ai fais un régime hyperproteiné il y a 2ans. Résultat -30kg mais cette année 8kgs de repris en mangeant très sainement.
    Suis-je condamner à reprendre le poids? Ou puis-je modifier mon métabolisme?
    Je n’arrête pas de pleurer j’ai lu que c’était irréversible.

    Merci beaucoup

    • Olivier sur juillet 27, 2016 à 7:58

      Bonjour, non ce n’est pas irréversible, a condition de maintenir une bonne alimentation et de bouger le plus possible. Eviter les régimes restrictifs à l’avenir afin justement ne pas faire le yoyo. Persévérez sur cette voie. Bonne continuation !

Laissez un commentaire